Euslogan
Select your languague:
Stoppen met roken met Champix en Zyban van EU geregistreerde online apotheken
Eudoctor

Stoppen met roken


Stoppen met roken is één van de grootste wensen ter wereld. Het is slecht voor de gezondheid en veroorzaakt een verslaving. Tegenwoordig kun je géén sigaretten meer kopen die géén waarschuwing bevat. Desondanks roken miljoenen mensen nog altijd vanwege hun nicotine-verslaving. Ze vullen hun longen keer op keer weer met meer dan 4000 dodelijke chemicaliën. Dat maakt dat sigaretten een dodelijke verslaving zijn. Het probleem is dat het moeilijk stoppen is. Gelukkig lijken er nu verschillende medicijnen zoals Champix en Zyban op de markt te zijn die hierbij kunnen helpen

Hoe te stoppen met roken in 5 dagen

Op de eerste dag moet u het alarm een ​​half uur eerder dan normaal starten, een paar glazen water drinken en vervolgens een douche nemen. Het ontbijt moet uitsluitend fruit zijn of vruchtensap drinken. Doe na het ontbijt enkele ademhalingsoefeningen. Telkens wanneer er een verlangen is om te roken, onderbreek dit onmiddellijk door 2-3 glazen water of sap te drinken, vergeet ook niet om ademhalingsoefeningen uit te voeren. En natuurlijk moet je het gezelschap van rokers vermijden. Je kunt lunchen met soep, stoofpot of salade, maar ook een taart met jam eten en het sap drinken. Net na de lunch moet u gewoon een wandeling maken. Voor het avondeten kun je iets lichts eten. Het is ook raadzaam om niet achter de tv te zitten, geen gestoffeerd meubilair te gebruiken en geen alcohol te drinken.

Op de tweede dag moet u 2-3 glazen water op een lege maag drinken en vervolgens ademhalingsoefeningen uitvoeren. Voor het ontbijt, opnieuw alleen fruit of vruchtensappen, en na het ontbijt, moet u een wandeling naar het werk maken of ten minste een deel van de weg lopen. De resterende dag is dezelfde als op de eerste dag. Het periodieke verlangen om te roken moet worden gestopt door ademhalingsoefeningen en water (sap).

De derde dag verschilt niet van de vorige twee, behalve dat het verlangen om rook in te ademen steeds minder ontstaat. Maar het is ook noodzakelijk om de wil in geduld te versterken om een ​​slechte gewoonte kwijt te raken.

Op de vierde dag verdwijnt het verlangen naar roken vaak, maar het vorige dieet mag niet worden geschonden. 
Op de vijfde dag zult u volledig tevreden zijn met het resultaat en ook vertrouwen krijgen in de kracht van uw eigen vrije wil. Blijf op deze dag het dieet van de voorgaande dagen volgen.

Manier om te stoppen met roken nummer 1

Er zijn veel mythen over wat en hoe te stoppen met roken, beginnend bij de meest domme - door kracht en eindigend met allerlei pleisters en kauwgom. Dit is niet alleen een verspilling van waardevolle tijd - het berooft zichzelf van energie, omdat het proces van gooien onnatuurlijk is en plus het verlies van plezier direct door het roken zelf, wat ook leidt tot een verlies van energie. Het is dus onmogelijk om een ​​resultaat te bereiken. Het moet op een heel andere manier gebeuren. Terwijl?

Hier op deze plek, stop een beetje, stop met denken, sluit je ogen, leun achterover en ontspan. Blijf een paar minuten zo zitten en luister naar jezelf - vindt de gelezen paragraaf een reactie in jou? Zo ja, lees dan verder. Zo niet, stem dan af op de innerlijke betekenis van de tekst zonder gedachten, het is heel belangrijk om er niet aan te denken. Dus je hebt afgestemd, wat nu?

En dan is dit wat - je kunt geloven, of je gelooft het misschien niet, maar er kan geen fysieke afhankelijkheid van roken zijn! Dat wil zeggen, het kan alleen zo zijn voor degenen die zichzelf hiervan hebben overtuigd! Waarom is het gemarkeerd? Omdat het in feite niet jij was die jezelf overtuigde, maar je bewustzijn, dat hierin geïnteresseerd is ...
Wat is de verdeling in "jij" en "niet jij"? Alles is heel eenvoudig - je bent het bovenbewuste (perceptie) en het onderbewuste (bewustzijn), en bewustzijn ben jij NIET! En dit is geen onzin. Ik kan in dit artikel niet zoveel informatie verstrekken, daarom raad ik aan het tiende boek van Carlos Castaneda over dit onderwerp te lezen - alles over bewustzijn en de aard ervan is zeer goed beschreven. Ook dicht bij het onderwerp van gesprek is Osho-meditatie - er zijn veel links over dit onderwerp op internet, ik zal ze hier niet verstrekken.

Stel jezelf een vraag - WAAROM rook je? Antwoorden in de stijl van het verlichten van stress worden niet geaccepteerd - dit zijn trucs van bewustzijn. In het proces van het vinden van een antwoord op deze vraag kan bewustzijn "overbelasten" en als gevolg daarvan "bevriezen". Dit betekent dat het JOUW tijd is om deze vraag te beantwoorden! Dus geef het! Het wordt als een sjabloon 'geschreven' en ... u zult zelf niet willen roken! Klinkt fantastisch? MAAR HET IS ZO! Elke actie van bewustzijn is een sjabloon. Hier wordt het principe van "wig voor wig geschopt". Je hebt een NIEUWE sjabloon voor die sjabloon gemaakt - bewustzijn "leest" informatie uit nieuwe gegevens en doet dit op een nieuwe manier

Maar er zijn nuances. Je moet heel duidelijk die momenten identificeren waar het onderbewustzijn je vertelt (op een sensueel niveau), en waar het iets in bewustzijn probeert in te voegen (op mentaal niveau). Negeer alle gedachten (emoties) - dit zijn pogingen van bewustzijn om je te verwarren. Blijf rustig. Vergeet niet - alles moet op een natuurlijke manier gebeuren - dit is de sleutel. Volg deze stappen (of bijvoorbeeld samen met Osho-meditatie) totdat je je plotseling realiseert dat roken gewoon NIETS voor je is. U zult zeker slagen!

Manier om te stoppen met roken Nr. 2

Hoe stoppen met roken? Als je ECHT wilt stoppen met roken, moet je eerst meteen volwassen worden! Misschien is roken slechts een weerspiegeling van je maximalistische en ietwat onverantwoordelijke kijk op het leven. Als je rookt om te kalmeren na "pech", denk dan, waarom heb je pech? Misschien omdat u opnieuw niet weet hoe u de gevolgen van uw acties kunt voorzien? Daarom is het mogelijk dat u gemakkelijker van een sigaret af kunt komen als u de benadering van het leven in het algemeen verandert.

Als je wilt dat iemand uit je huishouden stopt met roken, stop dan met hem betuttelen. Immers, als je erover nadenkt (geen belediging, maar de situatie in detail beoordeeld), dan behandel je dit familielid waarschijnlijk als een klein kind. Zelfs, bijvoorbeeld, overtuigen of dwingen hem om te stoppen met roken. Maar forceer niet: laat jezelf verantwoordelijk zijn voor je gezondheid. Een ander ding is als zijn roken je schaadt - dan zonder aarzeling de roker naar het balkon, naar de gang, enz. Rijden. 
Misschien helpt het je om te stoppen met roken, een verslechtering van je welzijn - vooral als je eerlijk begint geld te verliezen door frequente ziekten .

Een gemakkelijke manier om te stoppen met roken is de noodzaak om uw gezondheid en in het bijzonder uw hersenen te beschermen. Wanneer het intellect duurder wordt dan een sigaret, is dit voldoende om er pijnloos afstand van te doen of minder te gaan roken. Over het algemeen zal het voor iemand die iets in zijn leven heeft dat hij spijt heeft te moeten opofferen voor een sigaret, gemakkelijker manieren vinden om te stoppen met roken of om veel minder te roken.

Er zijn natuurlijk manieren om te stoppen met roken voor mensen met een zwakke wil (een van de rokers noemde ze 'kinderachtig', maar zoals we ontdekten, is dit de enige manier om degenen die roken te benaderen). Stel, als u besluit te stoppen met roken, neem dan een kartonnen doos ter grootte van een pakje favoriete sigaretten, schrijf er alles op wat roken u schaadt en houd u aan het bovengenoemde pakje. Dus, wanneer u sigaretten uitneemt, onthoud dan hoe schadelijk ze voor u zijn ...

En alle soorten anti-nicotinekauwgom en pleisters hebben in de regel weinig voordeel: tenminste omdat ze niet voldoen aan alle behoeften van de reeds genoemde roker - in het bijzonder dezelfde zuigreflex of communicatiefunctie.

Als u besluit om te stoppen met roken, moet u er in elk geval rekening mee houden dat er enige moeite is om te stoppen met roken. Geen enkele "goede oom" kan je genezen boven je verlangen en zonder je actieve deelname. Sommige methoden kunnen het verlangen naar nicotine tijdelijk verwijderen (nogmaals, zonder alle problemen op te lossen), u kunt het probleem benaderen vanuit het standpunt van "verzekeringstherapie" (de beruchte codering), maar dit is niet voor lang. Omdat geen enkele persoon stopt met roken totdat hij zelf beseft waarom hij het nodig heeft.

En tevergeefs geloven veel rokers dat ze op elk moment kunnen stoppen met hun gewoonte. Daar was het! Mark Twain merkte ook op dat "stoppen met roken heel gemakkelijk is - ik heb persoonlijk tweeënzeventig keer gestopt!" Daarom moet u, voordat u een sigaret pakt, nadenken over hoe u het later zult spenen. Hoewel, nogmaals, degene die weet hoe hij over morgen moet denken (en daarvoor oud genoeg is) - hij zal helemaal nooit beginnen met roken!

De manier om te stoppen met roken nr. 3

Het is niet zo moeilijk als je denkt. Zodra je eerlijk begint te zijn met jezelf en de feiten met betrekking tot je roken in beschouwing neemt, zul je genieten van het verwijderen van de verslaving uit je leven.
 
2. Bepaal je rookgewoonte.  Kijk naar haar en ontdek haar maat. Vraag jezelf af wat ze voor je doet; vraag jezelf dan af wat ze niet voor je doet. Je kunt beginnen met de uiteinden van het haar en helemaal naar de uiteinden van de nagels gaan. Het is een medisch feit dat roken elk orgaan van het menselijk lichaam beïnvloedt en het beschadigt.
 
3.   Zie stoppen met roken  als een geschenk voor jezelf - een zeer waardevol geschenk. Je geeft jezelf een betere kwaliteit van leven en, heel mogelijk, een langer leven. Je geeft jezelf een gezonder lichaam. En je geeft jezelf een hoger zelfbeeld. Pak het allemaal in en beschouw het pakket als een geschenk, wat het echt is, en dan "Ga je gang, volg het!"
 
4. Stel een datum in.  Een verbintenis aangaan. Probeer het eens. Vergeet niet dat dit normaal is als het u de eerste keer niet lukt. Blijf gewoon proberen. De enige manier om jezelf te bevrijden, is door te blijven proberen.
 
5. Behandel het niet alsof u iets achterlaat.  Dit kan dan een heel groot verlies lijken. In feite gooi je uit je leven dat wat jou schade heeft berokkend en niet langer nodig is. Je gooit het afval weg. Je staat niet langer toe dat je longen als urn voor nicotine en teer dienen.
 
6. Blijf positief staan . Dit is tenslotte een van de meest positieve acties die u ooit hebt ondernomen.
 
7. Stop met roken voor jezelf.  Zelfs als uw familie en geliefden geweldige voordelen krijgen als gevolg van het stoppen met roken, krijgt u zelf de grootste voordelen.
 
8. Behandel stoppen met roken met het respect dat het eigenlijk verdient.  Bereid je voor om koste wat kost uit je leven te verwijderen. Als je dit niet wilt, bid dan voor zo'n verlangen. Dit helpt meestal.
 
9. Ontdek de betekenis van het woord "nicotine" in het woordenboek, en noteer de definitie in hoofdletters: "POISONAL ALKALOID GEBRUIKT ALS INSECTICIDE". Hang het op waar je vaak kunt zien.
 
10. Zeg niet "Ik moet mijn kans gebruiken" terwijl ik blijf roken.  Deze kans is niet van ons. We hebben onszelf geen leven gegeven en we hebben niet het recht om 'de kans te gebruiken' om het te vernietigen. Dit is het werk van God.
 
11. Houd jezelf niet voor de gek en zeg dat je nu te veel moeilijkheden hebt om te stoppen met roken.  Als je rookt, is dit een moeilijkheid op zichzelf - een moeilijkheid die een zeer sterke druk veroorzaakt. Elke dag is een spel, en je leven is een gok in dit spel. Als u nicotine uit uw leven verwijdert, is het gemakkelijker om met andere moeilijkheden om te gaan. Je zult je beter voelen over jezelf en je zult meer energie hebben. Je zult iets bereiken dat belangrijker is dan al het geld en de materiële waarden die je ooit kunt hebben. Je geeft jezelf iets dat niemand anders je kan geven. U zult nooit meer onder druk worden gezet door een roker te zijn.
 
12. Gebruik niet het feit dat u kunt aankomen om uw roken te rechtvaardigen.  Zelfs als u een beetje herstelt, zal het feit dat u actiever wordt en meer kunt oefenen, bestand zijn tegen verdere gewichtstoename.  Vergeet niet dat dit te veel eten, niet stoppen met roken,  gewichtstoename veroorzaakt.
 
13. Plan dingen die ervoor zorgen dat u niet aan nicotine denkt.  Soms worden onze hersenen onze ergste vijanden. Ze kunnen ons vertellen dat we een sigaret nodig hebben en geven bijna elk argument dat op dit moment geschikt is. Als we bijvoorbeeld naar de bioscoop gaan en in het niet-rokersgedeelte zitten, de popcorn kauwen of limonade drinken, houden we ons hiermee bezig en krijgen we rust. Ga naar musea en andere plaatsen waar roken verboden is. Ga zwemmen, het is ook een goed idee.
 
14. Stop vandaag alleen met roken en denk alleen aan het huidige deel van de dag.  "Ik zal niet roken tot de middag," "Ik zal niet roken voor drie uur. Soms doe je het gewoon voor een uur. Dit is veel gemakkelijker dan proberen voor altijd te stoppen met roken.
 
15. Word niet het onderwerp van rooksituaties.  Als je in contact komt met iemand die rookt, zeg dan tegen jezelf: "Hij rookt een sigaret die ik zou kunnen roken", voel je dankbaar dat jij het niet bent die het rookt.
 
16. Totdat je rookt.  Zie het als een bijdrage. Zodra je een uur niet rookt, breng je dit uur in het proces van gezonder worden. Breng nu nog een uur. Blijf uur na uur bijdragen leveren. Uw investering zal elk uur groeien en waardevoller worden. Je zult de voordelen van deze investeringen steeds meer zien en voelen. Bescherm en bewaak ze alsof het een schat is.
 
17. Word goed met jezelf.  Dit is het begin van een nieuwe levensstijl voor jou en jij bent de belangrijkste persoon hier. Behandel jezelf met respect en liefde en onthoud dat je je systeem niet meer om de paar minuten met gif vult. Adem de frisse lucht in en adem diep in. Geur gevarieerd en heerlijke geuren. Begin tijd door te brengen in de natuur. Vele nieuwe sensaties wachten op je.
 
18. Wees niet te boos.  Als we boos worden, vertellen onze hersenen ons dat we een sigaret nodig hebben om dit gevoel te overleven. Totdat je hersenen erachter komen dat je geen sigaret nodig hebt om te proberen situaties te vermijden die je van streek kunnen maken. Praat niet met bepaalde mensen die je kunnen irriteren. Als je veel stress hebt op het werk, probeer dan een paar dagen vrij te krijgen. Als u geen vrije tijd kunt krijgen, stop dan met roken in het weekend. Probeer zoveel mogelijk niet in situaties zoals files te geraken. Neem de nodige voorzorgsmaatregelen. Woede kan heel destructief zijn.
 
19. Sta geen honger toe.  Het is verbazingwekkend hoe ons verstand ons vertelt dat alles slecht is, terwijl we eigenlijk alleen maar moeten eten.
 
20. Niet overwerken.  Door vermoeidheid raken we snel geïrriteerd en wanneer we geïrriteerd raken, zal onze geest u vertellen dat een sigaret kan helpen. Onze weerstand zal verzwakken, en dan kunnen we gemakkelijk zeggen: "Wel, wel, ik denk dat ik zal roken."
 
21. Sta geen eenzaamheid toe.  Het is leuk om verschillende mensen te ontmoeten die hetzelfde meemaken. Door vergaderingen van anonieme rokers bij te wonen, kunt u de telefoons van dergelijke mensen krijgen.
 
22. U kunt deze vier belangrijke dingen onthouden met het woord "HALT" (de eerste letters van de woorden "honger", "woede", "eenzaamheid" en "vermoeidheid" in het Engels). Als je behoefte hebt aan een sigaret, kijk dan eens. Zorg ervoor dat je geen van deze vier sensaties ervaart.
 
23. Vermijd verveling en nietsdoen.  Het is heel moeilijk om gewoon te zitten en niet te roken. Aan de slag. Zoek een activiteit die je leuk vindt. Lopen op de fiets, wandelen, zwemmen, nieuwe plekken verkennen, nieuwe restaurants bezoeken. Het is tijd om jezelf te vergeven.
 
24. Zoek iets om uw handen bezig te houden. We hielden altijd een sigaret vast; stoppen met roken kan een verlies van de handen betekenen. Houd de kleine rubberen bal vast. Het is ook goed om met deeg of plasticine te spelen.
 
25. Neem iets bij u dat geschikt is om in uw mond te stoppen.  Lollies of langzaam opneembare snoepjes zijn geschikt. Genezen vlees en limonade kunnen ook helpen. Vermijd vettig voedsel. Zoals cookies. Ze kauwen snel en overweldigen je. Je kunt experimenteren, zelfs als je nog steeds rookt, om erachter te komen wat de onbedwingbare trek vermindert. Als de snoepjes helpen, sla ze dan in. Waarschuwing: gebruik deze methode om sigaretten niet lang te vervangen.
 
26.   Als u altijd met een kopje koffie rookt, drink dan geen koffie totdat u stopt met roken.
 
27.   Drink geen alcohol terwijl u stopt met roken.  Zodra alcohol je lichaam binnendringt, is je weerstand tegen sterk verminderd.
 
28. Vergeet niet dat het ongemak dat u tot twee weken kunt ervaren zeker zal eindigen en u het niet opnieuw zult moeten ervaren.
 
29. Klop jezelf vaak op de schouder.  Wat je doet is geen gemakkelijke taak. Er is veel moed voor nodig om te stoppen met roken.
 
30. Als u pijn voelt van onthouding, laat haar dan lang in uw geheugen blijven.  Zodat het kan dienen als een herinnering aan hoe sterk het medicijn nicotine is, en hoeveel het u heeft verslaafd.
 
31. Onthoud elke minuut dat wanneer u een sigaret inhaleerde, deze door u werd geïnhaleerd. Ze hebben het leven uit je weggezogen. Geef ze niets anders.
 
32. Vermijd de val van zelfmedelijden.  Zodra we zelfmedelijden beginnen te voelen, vertelt ons verstand ons dat we sigaretten verdienen om onze toestand te verbeteren.
 
33. Vergeet niet dat als je blijft proberen, je wint.  Dit is een gevecht tussen goed en kwaad en de kansen zijn in jouw voordeel.
 
34. Voordat u stopt met roken, plant u uw bedrijf voor de eerste paar dagen nadat u bent gestopt. Dit is een manier om te voorkomen dat je verschillende beslissingen moet nemen als je je van stemming houdt. Beslissingen nemen zonder sigaret kan in het begin moeilijk zijn.
 
35. Als u nu niet stopt, begin dan met het verminderen van het aantal gerookte sigaretten.  Als je twee pakjes per dag rookt, dan rook je door een maand lang elke dag één sigaret te verwijderen slechts tien sigaretten per dag. Sommige mensen vinden achteruitgang echter net zo moeilijk als stoppen.
 
36. Drink veel vloeistoffen om het gif actiever uit het lichaam te verwijderen. Sinaasappelsap is goed omdat nicotine het vitamine C-gehalte in ons lichaam verlaagt.
 
37. Denk eraan, deze eerste sigaret leidt tot het hervatten van roken.  Eén is genoeg. Degene die je niet hebt. Je kunt het uitschakelen door deze een minuutje aan te steken. Laat je niet misleiden door de gedachte dat je kunt beginnen en stoppen met roken wanneer je wilt. Jij kan niet. Veel mensen deden zo'n poging en leefden de rest van hun leven, nooit meer ervaren vrijheid van nicotine.
 
38. Herinner jezelf vaker aan de veranderingen die je in jezelf opmerkt.  Bijvoorbeeld: twee ademhalingen ruiken niet langer als een vuile asbak, je tanden beginnen gele kleur te verliezen en worden schoon en wit, er zijn geen tabaksvlekken op je vingers, deze vreselijke rokerhoest verdwijnt, het vermogen om te ruiken en te proeven keert terug, je lichaamsbouw begint te herstellen, je houding ten opzichte van het wordt beter voor jezelf omdat je echt om jezelf geeft.
 
39. Deel de ervaring.  Wanneer je de kans hebt om je ervaring, kracht en hoop over te dragen aan een andere roker, doe het dan. Deze overdracht vergroot uw kansen om nicotine vrij te houden en geeft kracht aan uw programma. Dit is een geweldige beloning om iemand te helpen vrijheid te krijgen van deze gevaarlijke stof.
 
40. Maak een bestaand programma.  Conclusie niet dat alles achterloopt omdat je een aantal weken niet hebt gerookt. Nicotine is erg sluw. Blijf vergaderingen van anonieme rokers bijwonen. Als er geen groepen zijn waar je woont, help ze dan te creëren. Het is erg makkelijk. Een plek nodig om samen te komen en een paar geïnteresseerde mensen.